Les routines d'entraînement de Kegel ne sont pas uniquement bénéfiques pour les femmes, https://www.emmedical.ca/est-Ce-pour-moi mais en plus par les gars. Ils visent à renforcer les tissus musculaires du plancher pelvien, traitement Emsella ce qui peut aider à améliorer la santé urinaire, la réaliser sexuelle et la stabilité pelvienne globale.

Identification des Muscles du Plancher Pelvien

Avant de commencer les exercices de Kegel, il est nécessaire pour les garçons d'établir correctement les muscles du plancher pelvien. Une technique très bon consiste à interrompre le flux urinaire pendant quelques-uns secondes tout ça en étant assis à la couloir de bain. Les tissus musculaires utilisés par cette séquence sont les tissus musculaires du plancher pelvien.

Technique des Exercices de Kegel

Les entraînements de Kegel consistent à contracter et à relâcher les tissu musculaire du plancher pelvien de méthode répétée. Voici comment faire avoir l'intention :

1. Étape de Contractions :
- Contractez les tissu musculaire du plancher pelvien comme si vous essayiez d'mettre fin le bouger urinaire.
- Maintenez la contraction pendant 5 à 10 secondes, puis relâchez.

2. Répétitions et Séries :
- Commencez par 10 répétitions de contractions, plusieurs fois par jour.
- Augmentez régulièrement le nombre de répétitions et la durée de maintien de la contraction au fil du temps.

Avantages des Exercices de Kegel pour les Hommes

Les routines d'entraînement de Kegel offrent un quantité de avantages pour les gars, notamment :

- Amélioration du Contrôle d'une Vessie : Renforcer les tissu musculaire du plancher pelvien pourrait réduire les signes d'urgence et d'incontinence urinaire.

- Soutien d'une Fonction Sexuelle : Des muscles pelviens forts peuvent contribuer à une meilleure réaliser érectile et à un meilleur gestion de l'éjaculation.

- Prévention des Problèmes Pelviens : Renforcer le plancher pelvien peut aider à prévenir ou à soulager les douleurs pelviennes et les problèmes intestinaux comme la constipation.

Intégration dans la Routine Quotidienne

Pour de meilleurs résultats, les routines d'entraînement de Kegel par les gars doivent être pratiqués de méthode régulière et constante. Il est vraiment utile de les intégrer dans la routine quotidienne, par exemple en les faisant tout au long des pauses sur le travail ou en les associant à d'autres exercices physiques.

Conclusion

Les routines d'entraînement de Kegel sont un moyen facile et efficace pour renforcer les tissus musculaires du plancher pelvien chez les hommes. En améliorant la entraînement et l'endurance de ces tissu musculaire, ils sont capables de contribuer à améliorer la bien-être urinaire, la opérer sexuelle et la norme de vie globale. Pour payer de monnaie pour des résultats optimaux, il est approuvé de consulter connaissant d'une santé par des conseils personnalisés et une analyse appropriée précédent de commencer tout programme d'routines d'entraînement de Kegel.